lauantai, 12. maaliskuu 2011
vr3km (5:39 / 141) + vk8,01km (4:11 / 179) + vr4,15km (6:07 / 147). Just niin raskasta kuin olettaa saattaa, mutta tästä on oikeen hyvä jatkaa. Huomenna oppikirjojen vastaisesti pitempi lenkki mutku ei muulloinkaan ehdi. Jep.
Julkinen hölkkäpäiväkirja.
Ennätykset tänään:
1500m 5:02,43 (2015)
2000m 6:52,07 (2015)
3000m 10:28,5 (2014)
5km (maantie) 18:48 (2015)
10000m 37:37,28 (2014)
10km (maantie) 37:36 (2010)
Puolimaraton 1:22:25 (2010)
Maraton 2:58:32 (2010)
Juoksut ja tekstit: muta eli Markku Savioja
Instagram: @muta_savioja
Twitter: @mutapamuta
www.vaajakoskenkuohu.fi/kestavyysjuoksu/
Kommentit