Vuosi 2020 ilmestyy viikko kerrallaan tänne. Kehittävät linkitetty päiväkirjamerkintään, hölkkäkisat punaisella, lepopäivät vihreällä.

vko 1-2020 (72,9km)
ma kevyt 8km (avg 146). Hipposhalli.
ti Matto: vr 2km (5:30 / 146) + vv 10km (5:00/4:20) + vr 2km (5:30 / 156). Avg 10km 4:40/168, max 178. GoGo Express Seppälä
ke kävely 1h
to kevyt 10,07km (5:37 / 153)
pe kevyt 10,03km (5:19 / 150)
la vr 3,71km (5:08 / 150) + 5x1km/3min hölkkäpal (4:09/165 - 4:10/171 - 4:06/174 - 4:07/177 - 4:00/177) + vr 2,54km (5:34 / 149) Avg 4:06/173, max 181. Albanranta.
su kevyt 17,2km (5:20 / 153)

vko 2-2020 (50,26km)
ma kevyt 12,67km (5:13 / 153)
ti vr 2,01km (5:28 / xx) + tv reipas 7,01km (4:35 / 169) + vr 1,52km. Töistä kotiin Mannilan kautta. Liukasta.
ke kevyt 10,58km (5:15 / 153)
to kevyt 10,12km (5:21 / 152)
pe kevyt 6,35km (5:09 / 15x)
la lepo (nuha)
su lepo (nuha)

vko 3-2020 (80,63km)
ma kevyt 10,33km (5:17 / 152)
ti vr (ulkona) 3,38km (5:50 / 145) + koords + 1+2+3+4+3+2+1min/vedon pituinen pal (max 187) + vr 2,5km. Hipposhalli.
ke raskas 10,19km (5:45 / 134)
to kevyt 9,02km (5:21 / 150)
pe a: kevyt 4,13km (5:26 / 152) i: vr 2,02km + kiihtyvä reipas/kova 7,01km (4:22 / 173, max 182) + vr 2,28km. Reipastelu Tuomiojärven ja Palokkajärven rantoja.
la kevyt 6,08km (5:19 / 151)
su kevyt/reipas 19,12km (4:56 / 159)

vko 4-2020 (83,7km)
ma kevyt 8,03km (5:02 / 156) + Megadeth & FFDP
ti lepo
ke vr 3,81km (4:56 / xx) + koords + 3x5x200m/1min/4min (40,7 - 39,2 - 38,6 - 38,1 - 37,1 - 37,5 - 37,2 - 37,0 - 37,9 - 37,5 - 37,8 - 37,6 - 37,3 - 37,2 - 36,8 - 35,8) + vr 10min. avg 200m 37,7, max 186. Hipposhalli.
to a: kevyt 3,39km (5:19) i: kevyt 10,51km (5:26 / 150)
pe kevyt 15,79km (5:19 / 154)
la Matto: vr 3km (5:10 / 152) + 4x2km/4min hölkkäpalautus (8:18/168 - 8:18/172 - 8:18/174 - 8:18/175)  + vr 2km (6:00 / 150). Max 179. Gogo Express Seppälä.
su a: kevyt 6,47km (5:43 / 153), lunta 15cm i: kevyt 15,04km (5:09 / 154)

vko 5-2020 (28km)
ma lepo
ti vr 2,5km + koords + 4+3+3+2+2+1+1min / vedon mittainen palautus. max. 189 + vr 2km. Hipposhalli iltavuoro.
ke lepo
to kevyt 7,47km (5:29 / 152)
pe a: kevyt 3,91km (5:19 / 151) i: kevyt 8,58km (5:22 / 153)
la lepo
su lepo

vko 6-2020 (56km)
ma kevyt 8,21km (5:10 / 153)
ti vr 3,26km (5:04) + hallissa vr 1km + koords + 3x(3+2+1min)/2min/4min + vr 2km. Hipposhalli aamuvuoro
ke kevyt 8,5km Hipposhalli
to kevyt 10,25km (5:17 / 151)
pe kevyt 6,06km (5:04 / 153)
la lepo
su vr 15min + 5x600m/2min/4min+5x200m/1min (2:16-2:13-2:13-2:11-2:09 - 39,9-37,1-38,4-37,3-36,1) + vr 10min. Avg 600m 2:10 (3:37/km), avg 200m 37,8. Hipposhalli.

vko 7-2020 (41,4km)
ma lepo (Kaipola)
ti hallissa kiihtyvä 5km (4:56-4:48-4:37-4:23-4:11)+1km kevyt (4:54)+2x1000m/500m (3:58-3:48) + vr 1km. Avg 8,5km (4:29/166, max 186). Illalla Järvenpäähän.
ke lepo. Illalla kotiin.
to kevyehkö 9,29km (5:00 / 158)
pe lepo (Kaipola)
la kevyt 8,57km (5:22 / 154)
su matolla vr 3km (5:00 / 148) + 8x600m (3:40/km) / 400m (6:00/km) + vr 3km (5:30). Avg 8km (4:36 / 165, max 182). GoGo Express Seppälä.

vko 8-2020 (39km)
ma lepo (Kotka)
ti lepo
ke a: vr 10min + 3x500m/2min/3min + 3x100m100m + vr 5min
to kevyt 6,15km (5:01 / 156)
pe kevyt 9,23km (5:09 / 152)
la kevyt 6,33km (5:13 / 155)
su kevyt 12,25km (5:16 / 149)

vko 9-2020 (xx km)
ma
ti
ke
to
pe
la
su

vko 10-2020 (xx km)
ma
ti
ke
to
pe
la
su