Jeh. Olen bäk, halusit tai et. Pari viikkoa edellisestä päivittelystä ja nopeesti meni. Kröhäily alkaa oikeestaan vasta nyt hellittää sillai että siihen ei kiinnitä huomioo. Oli kyllä ettensanois sitkeessä tämä tauti. No hyvä että meni ohi ja pääsen uuden hölkkäkauden alkuun kiinni pikkuhiljaa.

Pari viikkoa meni aikalailla hohhaillessa. Edellisen viikon alkupää palauteltiin ihan kohtuuihanasta yrjötaudista. Torstaina kevyttä lihaskuntoo puoli tuntia, perjantaina tunnin kävelylenkki, lauantaina nappulattaren kanssa lyhyt verkka, koordinaatioo ja muutama 40m rento rullaus, sunnuntaina 8km kävely/hölkkä siten että kilsa kävelyä, kilsa tosi kevyttä hölkkää. Siinä viime viikko. Päiväkirjaan merkattavaa liikkumista vähän päälle 2h.

Tämä viikko näyttää tälläiselta:

• ma lepo
• ti kevyt 4km (5:43/km)
• ke renkaiden vaihto + nopsa 30min
• to tosikevyt 5km (6:37/km)
• pe lepo + Kuohun kauden päättäjäiset
• la 8x (5min kävely/5min reipas juoksu), yht. 13,19km avg 6:04/km (juoksupätkien vauhdit 5:22-4:56-4:44-4:38-4:25-4:09-4:08-4:12), fiilis ok
• su nopsa 60min (avg 118)

Eli vähän on jo siis juostu vaikkei pitäny. Mutku.

Joo. Jatketaan puuhia ensi viikolla. Tästä se lähtee taas. Pala kerrallaan kohti.