#sub258, 162-163/212
Eilen kevyt 8,01km (5:30 / 144), fiilis ok. Tänään sipasin Palokan kentällä iltapuhteeksi 5x1k ja saman verran saturaisia päälle. Herra Kuistin kanssa lähdettiin verrytteleen rataa kohti mutta jotain meni kaverilla pohkeesta ja loppui juoksu parin kilsan verkan jälkeen ku seinään. Toivotaan että saat ittes nopeesti juoksukuntoon. Oma hölkkä sujui ookoohkosti. Hengitys oli heikoin lenkki tänään.
Numerot: vr 2,59km (5:57 / 136) + 5x1000m/200m/lähtö joka 6:30 (4:01/165 - 3:59/170 - 3:57/172 - 3:56/174 - 3:47/180) + 5x100m/100m/lähtö joka 1:30 (18,8-18,5-18,1-17,5-16,9) + vr 2,52km (5:38 / 156). Avg: 3:56/172, max.187
Jep. Huomenna pitkä. Siitä jatkuu.
Kommentit