#sub258, 40-46/212

Juuh. Päivitystahti on hieman ollu heikompi tässä telakan aikana kuin normisti mutta nyt hyviä (tai huonoja, saat itse valita) uutisia. Tahti nimittäin kasvaa sillä viikon kolme juoksulenkkiä osoittautui täysin kivuttomiksi joten nyt saa ihan luvan kanssa aloitella juoksureenit. Notta jeesh!

Tämä viikko näytti tältä:

• ma: lepo
• ti: kuntopyörä vr10min + 8x2min/2min (avg 140, max 175) + vr10min. Päälle kevyt keskivartalon lihaskunto.
• ke: kevyt 4,81km (6:14 / 138)
• to: a: fillari töihin 9,17km (21,4km/h) i: fillari kotiin 14,05km (23,6km/h).
• pe: kevyt 5,7km (5:18 / 156)
• la: Pentin Pinkaisu -järjestelypuuhissa. Loppupäivä lasten kanssa ja hikiliikunnasta lepo.
• su: ap: kevyt 7,01km (5:04 / 166) ip: fillari 43,08km (23,1km/h / 142).

Merkkaan nyt noi juoksulenkit kevyeksi vaikka pe ja tänpäivänen ei sykkeen puolesta ihan sellasia ollu. Tuntuma oli kuitenkin varsinkin tänään melko helppo joten olokoho. Kyllä ne siitä laskee, sykkeet nääs.

Viikko yhteensä 5h21min josta juoksua 17,52km, fillarilla 66,3km, kuntopyörällä 52min.

Jep. Tästähän se taas lähtee. Ei nyt heti normijuoksuviikkoa mutta pikkuhiljaa noustaan. Huomenna lepo. Tiistaina sit.

Siinä kaksi Juoksijaa ja hölkkäkloppi.