#sub258, 28-29/212

Jep. Eilen aamulla ruottin puolella vartti sisänojapyörää ja vartti kuntopyörää, yht 30min (121). Illaksi kotiin ja käytännössä suoraan hallille pikkuklopin reeneihin. Hallilla keskivartalon lihaskuntoo ja venyttelyä. Siinäpä keskiviikko.

Tänään uimahallin salilla nappulattaren reenin aikana ihan sellanen oikeen mukava hymy peräpäähän reeni. Ohjelmaan oli tosin merkitty tehoksi reipas, mutku. No se oli palautuksineen reippaan tehoinen. Oli siis kohtuullisen tiukka veivuu, 6x4min kahden minuutin palautuksella. Meinas tulla hiki. Verryttelyt veivasin kuntopyörällä, vetoreenin Wattbikella.

Numerot: vr15min + 6x4min/2min (avg 170, max 192) + vr10min

Jepjep. Huomenna päivällä FT käynti, katotaan josko sais juoksuluvan ensi viikolle... Iltasella kevyt nopsanveivuu. Sellasta.