Joo. Työmatkapyöräilyt 10+10km ja päivällä reippahampaa juoksua Alban rannassa kiertäen. Siinä keskiviikon hiet. Hipsintä sujui varsin hyvällä fiiliksellä, juoksu oli rentoa ja hengitys toimi. Oikeen hyvä setti vaikka menikin hieman ohjelmaan merkittyjä vauhteja reippaammin. Nokun kulki niin ja sillee. Tiukemmat kaksminuuttiset vauhdiltaan 3:39...3:59 väliin, hitaammat pätkät 4:36...5:02. Hyvä reeni vaikka sanoinkin sen jo.

Numerot: vr 2,2km (5:10 / 146) + vl 10x2min/2min + vr 1,5km (5:28 / 147). Avg 9,46km (4:15 / 168, max.187).

Jeh. Huomenna kevyt kasiviivakymppi nappuloitten urheilukoulun aikana. Siitä.