4km (5:30 / 139) kevyttä hölökkää oli illan lenkki. Fiilis ok. Vartin venyttely päälle. Toisen vartin vois vielä telkkarin ääressä venytellä.
Jep. Huomenna kasi kevyesti ja pari kuntopiirikierrosta. Sellasta menoo.
maanantai, 2. joulukuu 2013
4km (5:30 / 139) kevyttä hölökkää oli illan lenkki. Fiilis ok. Vartin venyttely päälle. Toisen vartin vois vielä telkkarin ääressä venytellä.
Jep. Huomenna kasi kevyesti ja pari kuntopiirikierrosta. Sellasta menoo.
Julkinen hölkkäpäiväkirja.
Ennätykset tänään:
1500m 5:02,43 (2015)
2000m 6:52,07 (2015)
3000m 10:28,5 (2014)
5km (maantie) 18:48 (2015)
10000m 37:37,28 (2014)
10km (maantie) 37:36 (2010)
Puolimaraton 1:22:25 (2010)
Maraton 2:58:32 (2010)
Juoksut ja tekstit: muta eli Markku Savioja
Instagram: @muta_savioja
Twitter: @mutapamuta
www.vaajakoskenkuohu.fi/kestavyysjuoksu/
Kommentit